痛症伸展該對長期痛症問題人士，包括頸肩痛、下背痛及膝痛等等，透過伸展運動針對性舒緩痛症問題。每次課堂都會針對一個特定的痛症問題來設計伸展方案。 伸展肌本功 專為初學人士設計，課程主要針對姿勢的準確性、力度及強度、及一些特定小技巧，來幫助增加透過伸展動作來得到肌肉放鬆的效果。 全身伸展 一系列大肌肉的全身伸展性運動，針對疲勞人士，因工作及生活的各種壓力形成的疲勞，透過全身伸展運動來舒緩各種疲勞問題。 上肢伸展主要透過上肢伸展運動來改善姿勢問題，包括頭先傾、寒背及圓肩問題，減輕脊骨的壓力及舒緩上肢肌肉疼痛問題。 下肢伸展透過下肢伸展運動，來改善站姿問題，包括骨盆前傾、膝外翻、扁平足及高足弓問題，減輕腰部及膝部壓力，增加血液回流循環。 筋膜放鬆及伸展利用小工具放鬆身體表層及深層筋膜，減低因勞損而造成的筋膜黏連，增加微小血管循環，改善壓力及睡眠問題。 彈力帶肌肉力量訓練透過彈力帶肌肉訓練來改善肌肉狀態、減低肌肉流失速度。透過訓練可以改善肌肉協調性、平衡性及耐力性，增加基礎代謝率，減輕疾病出現及增強免疫系統能力。
